一人で抱え込まないための工夫（高次脳機能障害）

高次脳機能障害のある方を支えていると、

• 「自分が頑張らなければ」
• 「家族だから最後まで支えなければ」
• 「周りに迷惑はかけられない」

という思いから、一人で多くの負担を抱えてしまうことがあります。

しかし、高次脳機能障害の支援は、数週間で終わるものではありません。

長い時間をかけて生活を支えていくことになるため、ご家族だけで頑張り続けるのはとても大変です。

一人で抱え込んでしまうと、心や体の疲れが積み重なり、ご本人を支えることが難しくなることもあります。

そのため、「一人で頑張らない仕組み」を作ることがとても大切です。

この記事では、一人で抱え込まないための工夫についてご紹介します。

「全部自分がやる」と考えない

ご家族は、「自分しかできない」と思ってしまうことがあります。

しかし、家事や通院、書類の手続きなど、すべてを一人で行う必要はありません。

例えば、

• 買い物は別の家族が担当する
• 通院は交代で付き添う
• 食事作りを分担する

など、小さなことでも役割を分けることができます。

「お願いすること」は決して悪いことではありません。

家族で話し合う時間を作る

支援を続けていると、気づかないうちに負担が一人へ集中してしまうことがあります。

そのため、家族で定期的に話し合う時間を持つことが大切です。

例えば、

• 困っていること
• 最近の体調
• ご本人の様子
• 今後の役割分担

などを共有することで、お互いに協力しやすくなります。

専門職を頼る

困ったときは、家族だけで解決しようとせず、専門職へ相談しましょう。

例えば、

• 主治医
• 言語聴覚士
• 作業療法士
• 理学療法士
• 医療ソーシャルワーカー

などが相談に応じてくれます。

「こんなことを相談してもいいのかな」と思う内容でも構いません。

早めに相談することで、負担を軽くできることがあります。

地域のサービスを活用する

高次脳機能障害では、退院後も利用できる支援が数多くあります。

例えば、

• 訪問リハビリ
• 通所リハビリ（デイケア）
• 高次脳機能障害支援拠点
• 地域包括支援センター
• 障害福祉サービス

などです。

「家族だけで支える」のではなく、地域全体で支えるという考え方が大切です。

家族会に参加してみる

同じ立場の方と話すことも大きな支えになります。

家族会では、

• 日頃の悩み
• 工夫していること
• 利用できる制度

などについて情報交換できます。

「同じ悩みを持つ人がいる」と感じられるだけでも、気持ちが軽くなることがあります。

自分の気持ちを話す

ご本人のことばかり考えていると、自分の気持ちを後回しにしてしまいがちです。

しかし、

• 不安
• 悲しさ
• イライラ
• 疲れ

を抱え込んでいると、心身の負担は大きくなります。

信頼できる人に話を聞いてもらうだけでも、気持ちが整理されることがあります。

完璧を目指さない

「もっと良い介護ができたはず」「今日は怒ってしまった」と、自分を責めてしまう方もいます。

しかし、高次脳機能障害の支援には、正解が一つあるわけではありません。

うまくいかない日があって当然です。

「今日はここまでできた」と思えることを大切にしましょう。

自分の時間を意識して作る

介護や支援だけの生活になってしまうと、心に余裕がなくなってしまいます。

例えば、

• 散歩をする
• 好きな音楽を聴く
• 友人と話す
• 趣味を楽しむ

など、短時間でも構いません。

「自分のための時間」を意識的に作ることが、長く支援を続ける力になります。

助けを求めることは弱さではない

「家族だから頑張らなければ」という気持ちは、とても大切です。

しかし、助けを求めることは決して弱さではありません。

必要なときに周囲を頼ることは、ご本人のためにも、ご家族のためにも大切な選択です。

支援は一人でするものではなく、多くの人と協力して行うものです。

家族が元気でいることが一番の支援

高次脳機能障害のある方は、家族の表情や雰囲気から安心感を得ることもあります。

家族が疲れ切ってしまうと、その不安はご本人にも伝わります。

ご本人を支えるためには、まず家族自身が健康で笑顔でいられることが何より大切です。

無理をせず、周囲と協力しながら、そのご家庭に合った支援の形を見つけていきましょう。

まとめ

高次脳機能障害の支援を一人で抱え込む必要はありません。

家族で役割を分担し、専門職や地域のサービスを活用しながら、多くの人と協力して支えていくことが大切です。

また、ご家族自身も休息や趣味の時間を大切にし、心や体の健康を守ることが、ご本人を長く支える力になります。

困ったときは、「一人で頑張らなければ」と思わず、周囲に助けを求めましょう。それは、ご本人とご家族の両方が安心して生活するための大切な一歩です。