家族が疲れすぎないために大切なこと（高次脳機能障害）

高次脳機能障害のある方を支えているご家族は、

• 「毎日気が休まらない」
• 「自分の時間がなくなった」
• 「イライラしてしまう自分が嫌になる」
• 「この生活がいつまで続くのだろう」

と感じることがあります。

ご本人の回復を願う気持ちが強いほど、「自分が頑張らなければ」という思いも強くなりがちです。

しかし、高次脳機能障害の支援は短期間で終わるものではありません。

だからこそ、ご家族自身が心と体の健康を保つことがとても大切です。

家族が疲れ切ってしまうと、ご本人を支え続けることも難しくなってしまいます。

この記事では、家族が無理をしすぎず、長く支えていくためのポイントをご紹介します。

「疲れるのは当たり前」と考える

介護や生活のサポートを続けていると、疲れを感じるのは自然なことです。

それにもかかわらず、「家族なのだから頑張らなければ」「疲れるなんて思ってはいけない」

と、自分を責めてしまう方が少なくありません。

しかし、疲れやストレスを感じることは決して悪いことではありません。

まずは、「疲れている自分を認める」ことが大切です。

一人で抱え込まない

高次脳機能障害の支援を、一人だけで担う必要はありません。

例えば、

• 家族に家事を分担してもらう
• 通院を交代で付き添う
• 買い物をお願いする

など、小さなことでも協力してもらいましょう。

「迷惑をかけたくない」と思うかもしれませんが、一人で頑張り続ける方が長続きしません。

完璧を目指さない

ご家族は、「もっと上手に支えたい」「いつも優しく接したい」と思うものです。

しかし、毎日完璧に対応することは誰にもできません。

疲れている日は、思わず強い口調になってしまうこともあります。

そのようなときは、「今日は疲れていたから仕方なかった」と自分を責めすぎないことも大切です。

明日また少しずつ関わり方を工夫すれば十分です。

自分の時間を持つ

ご本人のことを優先していると、趣味や休息の時間を後回しにしてしまいがちです。

しかし、家族自身が好きなことを楽しむ時間も必要です。

例えば、

• 散歩をする
• 本を読む
• 友人と話す
• 映画を見る

など、短い時間でも構いません。

心がリフレッシュする時間を意識的に作りましょう。

「できないこと」より「できたこと」を見る

支援を続けていると、

つい、「今日も忘れてしまった」「また同じ失敗をした」ということばかりが目につきます。

しかし、

• 自分からメモを見られた
• 一人で着替えられた
• 穏やかに過ごせた

など、小さな変化もたくさんあります。

ご本人だけでなく、ご家族自身も、「今日はここまでできた」と前向きに振り返ることが大切です。

地域のサービスを利用する

介護や支援を家族だけで続ける必要はありません。

例えば、

• 訪問リハビリ
• デイケア
• 高次脳機能障害支援拠点
• 家族会
• 地域包括支援センター

など、さまざまな支援があります。

サービスを利用することは、「手を抜くこと」ではなく、「長く支えるための工夫」です。

必要なときは遠慮せず利用しましょう。

悩みを話せる相手を持つ

悩みを一人で抱え込むと、気持ちがどんどん苦しくなってしまいます。

例えば、

• 家族
• 友人
• 主治医
• 言語聴覚士
• 作業療法士
• 家族会

など、安心して話せる相手を見つけましょう。

「話を聞いてもらえた」それだけでも気持ちが軽くなることがあります。

家族にも休息が必要

高次脳機能障害のある方には、疲れたら休むことが大切だとお伝えすることが多いですが、それはご家族も同じです。

疲れがたまると、

• イライラしやすくなる
• 集中できなくなる
• 体調を崩しやすくなる

ことがあります。

休むことは怠けることではありません。

支援を続けるために必要な時間です。

「全部支えなければ」と思わない

ご本人が困っている姿を見ると、何でも助けてあげたくなるものです。

しかし、できることまで代わりに行ってしまうと、ご本人の自立する機会が減ってしまいます。

「必要なところだけ支える」という考え方を持つことで、ご本人も家族も負担が軽くなります。

家族の笑顔も大切な支援

高次脳機能障害のリハビリでは、ご本人の回復ばかりに目が向きがちです。

しかし、ご本人にとって、家族が笑顔で過ごしていることは大きな安心につながります。

家族自身が元気でいることも、ご本人への大切な支援の一つです。

まとめ

高次脳機能障害のある方を支えるご家族が疲れすぎないためには、「一人で抱え込まないこと」と「完璧を目指さないこと」が大切です。

地域の支援や専門職を活用しながら、ご家族自身も休息や趣味の時間を持つことで、心と体の健康を保ちやすくなります。

また、ご本人のできたことだけでなく、ご家族自身の頑張りも認めることが大切です。

ご本人を長く支えていくためには、まず支える家族が元気でいることが何より重要です。無理をせず、一歩ずつ、そのご家庭らしい支え方を見つけていきましょう。