イライラしてしまうときはどうする？
YUKI失語症のあるご家族を支えていると、
「何度も同じことを聞いてしまう」
「話がなかなか伝わらない」
「つい強い口調になってしまった」
という経験をすることがあります。
そして、その後で
「優しくできなかった」
「もっと穏やかに接するべきだった」
と自分を責めてしまう方も少なくありません。
しかし、失語症の方を支える中でイライラしてしまうことは決して珍しいことではありません。
大切なのは、イライラしないことではなく、その気持ちと上手に付き合うことです。
この記事では、失語症の方との生活の中でイライラしてしまうときの考え方や対処法について解説します。
イライラしてしまうのは自然なこと
まず知っていただきたいのは、イライラすること自体は悪いことではないということです。
例えば、
・会話がうまくいかない
・何度も説明が必要になる
・予定どおりに進まない
といった状況が続けば、誰でも疲れます。
家族だからといって、常に優しく穏やかでいられるわけではありません。
イライラする自分を責めすぎないことが大切です。
「本人も困っている」ことを思い出す
イライラが強くなったときは、一度立ち止まって考えてみましょう。
失語症の方も、
・言いたいことが言えない
・伝わらない
・理解できない
という状況に苦しんでいます。
家族が困っているように、ご本人も困っています。
この視点を思い出すだけでも、気持ちが少し落ち着くことがあります。
疲れているときは無理をしない
イライラしやすいときには、家族自身の疲労が影響していることがあります。
例えば、
・睡眠不足
・仕事の忙しさ
・介護疲れ
・家事の負担
などです。
心や体に余裕がないときは、誰でもイライラしやすくなります。
まずは自分の状態を振り返ることも大切です。
一度その場を離れる
感情的になりそうなときは、無理に会話を続ける必要はありません。
例えば、
「少しお茶を飲んできますね」
「少し休憩しましょう」
といった形で、一度距離を取る方法もあります。
数分でも気持ちを落ち着ける時間を作ることで、冷静さを取り戻しやすくなります。
完璧なコミュニケーションを求めない
失語症の方との会話では、うまくいかない日もあります。
しかし、
「必ず理解しなければならない」
「毎回うまく話さなければならない」
と考えると苦しくなります。
時には、
「今日は伝わらなくても仕方ない」
と思うことも大切です。
完璧を目指しすぎないことで、気持ちが楽になることがあります。
一人で抱え込まない
ご家族だけで支え続けると、ストレスがたまりやすくなります。
困ったときは、
・言語聴覚士
・医師
・ケアマネジャー
・家族会
・友人
などに相談してみましょう。
同じ経験をしている人と話すだけでも、気持ちが軽くなることがあります。
自分の時間を持つ
失語症の方を支えることは大切ですが、ご家族自身の生活も同じように大切です。
例えば、
・散歩をする
・趣味を楽しむ
・友人と会う
・好きな本を読む
など、自分のための時間を持ちましょう。
気分転換は決してわがままではありません。
長く支えるために必要なことです。
イライラした後は関係を修復すればよい
もし強い口調になってしまったとしても、それで全てが終わるわけではありません。
例えば、
「さっきは少し強く言ってしまいました」
「ごめんなさいね」
と伝えるだけでも十分です。
完璧な家族になる必要はありません。
大切なのは、関係を修復しようとする姿勢です。
家族が元気でいることも支援の一つ
失語症の方を支えるためには、ご家族自身が元気でいることが欠かせません。
無理を続けると、
・疲労がたまる
・ストレスが増える
・体調を崩す
ことがあります。
ご本人を支えるためにも、自分自身を大切にすることを忘れないようにしましょう。
まとめ
失語症の方との生活の中でイライラしてしまうことは自然なことです。
そんなときは、
・自分を責めすぎない
・本人も困っていることを思い出す
・疲れているときは休む
・一度その場を離れる
・完璧を求めない
・周囲に相談する
・自分の時間を持つ
ことを意識してみましょう。
失語症の方を支える家族もまた、支えを必要としています。
家族が心身ともに健康でいることが、ご本人を長く支えるための大切な土台になります。
