吃音のある大人が自信を持つためにできること
YUKI自信は「どもらないこと」ではなく「自分らしく話せること」から生まれます
吃音のある大人の中には、
- 「もっと自信を持って話したい。」
- 「人前で緊張せずに話せるようになりたい。」
と思っている方も多いでしょう。
一方で、「どもらなければ自信が持てるのに。」と考えてしまうこともあるかもしれません。
しかし、現在の吃音支援では、自信は「どもらなくなること」だけで得られるものではないと考えられています。
大切なのは、吃音があっても自分らしく話し、自分らしく生活できるという感覚を少しずつ育てていくことです。
吃音があっても自分の価値は変わらない
吃音があると、「うまく話せないから評価されない。」「どもる自分には価値がない。」と感じてしまうことがあります。
しかし、話し方だけでその人の価値が決まるわけではありません。
仕事や家庭、趣味、人との関わりなど、一人ひとりにはさまざまな良さがあります。
まずは、「吃音があっても自分の価値は変わらない」ということを忘れないようにしましょう。
完璧を目指しすぎない
「一度もどもらずに話さなければ。」という気持ちが強いほど、話すことへの緊張が高まることがあります。
もちろん、話しやすくなることを目指すのは大切です。
しかし、「少しどもっても伝えられれば大丈夫。」と考えられるようになると、気持ちが楽になることがあります。
完璧な話し方ではなく、「伝わるコミュニケーション」を目標にしてみましょう。
小さな成功体験を積み重ねる
自信は、一度に身につくものではありません。
例えば、
- 店員さんに質問できた
- 電話を一本かけられた
- 会議で一言発言できた
など、小さな成功を積み重ねることが大切です。
「今日はできなかったこと」ではなく、「今日はできたこと」に目を向ける習慣をつくると、自信につながりやすくなります。
話すことを避け続けない
吃音があると、
- 電話を避ける
- 注文を家族に頼む
- 発表を断る
など、話す場面を避けるようになることがあります。
一時的には安心できますが、避け続けることで、
「やっぱり自分は話せない。」という気持ちが強くなることもあります。
無理をする必要はありませんが、自分のペースで少しずつ話す経験を重ねることが、自信につながります。
話しやすい工夫を取り入れる
自信を持つためには、話しやすい方法を見つけることも大切です。
例えば、
- 話す内容を事前に整理する
- 深呼吸をしてから話し始める
- メモを活用する
- 少人数から練習する
など、人によって話しやすい方法は異なります。
「自分にはどんな工夫が合うのか」を知ることも、安心して話すことにつながります。
一人で抱え込まない
吃音の悩みは、周囲には見えにくいため、一人で抱え込んでしまう方も少なくありません。
しかし、
- 家族
- 信頼できる友人
- 言語聴覚士
- 当事者会
などに相談することで、「自分だけではなかった。」と感じられることがあります。
同じ経験を持つ人と話すことが、自信につながる場合もあります。
自分の得意なことにも目を向ける
自信は、「話すこと」だけで生まれるものではありません。
例えば、
- 仕事で成果を出す
- 趣味を楽しむ
- スポーツに取り組む
- 人に優しく接する
など、自分の得意なことや好きなことを大切にすることも、自信につながります。
「話し方」だけで自分を評価しないことが大切です。
自分らしく話せることを目指そう
現在の吃音支援では、「どもらない人になること」ではなく、
「吃音があっても、自分らしく話し、自分らしく生活できること」を目標としています。
自信とは、失敗しないことではなく、「多少どもっても、自分の考えを伝えられる。」と思えることなのかもしれません。
焦らず、自分のペースで経験を積み重ねていきましょう。
まとめ
吃音のある大人が自信を持つためには、どもらないことを目標にするのではなく、自分らしく話し、自分らしく生活できることを目指すことが大切です。
小さな成功体験を積み重ね、話すことを避けすぎず、自分に合った工夫を取り入れることで、少しずつ自信を育てていくことができます。
また、一人で悩まず、家族や言語聴覚士、当事者会などの支えを活用しながら、自分らしいコミュニケーションを見つけていきましょう。
